Stress & Veerkracht
Door te weinig herstel en te veel inspanningen boet je in aan veerkracht, nemen de stressklachten toe en op den duur veranderen er (regel)functies in je brein en in de rest van je lichaam. De effecten hiervan voel je fysiek, emotioneel en cognitief.
Stel, je hebt last van chronische stress- of burn-out klachten. Of je zit al in een burn-out. Je draaglast is dan al lange tijd (te) groot. En wanneer er continu te weinig hersteltijd is geweest wordt je totale draagkracht letterlijk steeds kleiner. Je houdt het eerst nog wel een tijdje vol, al ben je altijd moe, maar daarna kunnen burn-out klachten en zelfs een burn-out ontstaan.
Stress & Veerkracht
Door te weinig herstel en te veel inspanningen boet je in aan veerkracht, nemen de stressklachten toe en op den duur veranderen er (regel)functies in je brein en in de rest van je lichaam. De effecten hiervan voel je fysiek, emotioneel en cognitief.
Stel, je hebt last van chronische stress- of burn-out klachten. Of je zit al in een burn-out. Je draaglast is dan al lange tijd (te) groot. En wanneer er continu te weinig hersteltijd is geweest wordt je totale draagkracht letterlijk steeds kleiner. Je houdt het eerst nog wel een tijdje vol, al ben je altijd moe, maar daarna kunnen burn-out klachten en zelfs een burn-out ontstaan.
Stress-systeem te lang in de overdrive
Bij stressfactoren gaat je stress-systeem aan, dit zet je aan tot actie. Echter, wanneer er veel en heel lang continu stressfactoren zijn en er geen herstel komt, raakt het systeem uiteindelijk verstoord. Daardoor ontstaan klachten die je niet wilt. Voorbeelden zijn: concentratieverlies, vermoeidheid, depressiviteit, niet meer tegen geluiden kunnen, geheugenverlies, etc. De emmer loopt over.
Deze verschijnselen kunnen langzamerhand ontstaan, maar komen soms ook, BAM, ineens.
Tijd en herstel
Hier weer bovenop komen kost tijd, serieus veel tijd. Als je burn-out dreigt te raken of je bent hier al beland; geef jezelf de tijd en laat je ondersteunen en coachen op een manier die aansluit bij de fase waarin jij op dit moment zit. In eerste instantie zal de nadruk bijna altijd eerst moeten liggen op fysiek HERSTEL.
Als partner van CSR Centrum werk ik volgens de CSR-Methode, deze pakt stressklachten en burn-out psycho-biologisch aan. Dat betekent dat ik jou coach op drie niveaus: lichaam, gedrag en psyche. ‘CSR’ staat voor Chronische Stress Reversal: het terugdraaien en herstellen van de (ziekmakende) effecten van chronische stress.
Eerst fysiek, dan mentaal
CSR-methodiek: Energie CheckUp en 3-fasen aanpak.
Tijdens de Energie CheckUp inventariseer ik de klachten en het functioneren aan de hand van twee gesprekken, ondersteund door de scores op de Vragenlijst Stressklachten. Op indicatie wordt een psychofysiologische meting uitgevoerd. De Energie CheckUp genereert duidelijke aanwijzingen voor de mate van chronische stress en de ernst van de burn-out. Doorgaans volgt een begeleidingstraject van 10 tot 15 sessies.
Drie coachfasen:
Stoppen met roofbouw en bevorderen herstel; nadruk op slapen, ontspannen, kwalitatief wandelen, aandacht voor ademhaling.
Opbouw vitaliteit, reserves aanvullen; licht sporten, gezonde voeding, ontdekken en ontwikkelen nieuw zelfmanagement.
Conditie opbouwen en sociale en maatschappelijke re-integratie; oppakken nieuw zelfmanagement thuis en op het werk.
Goede resultaten
Met CSR-coaching worden goede resultaten bereikt. Uit diverse (externe) onderzoeken blijkt een aanzienlijke vermindering van de klachten na gemiddeld 10 coachsessies: steeds weer wordt een significante afname gemeten van stress-, depressie- en vermoeidheidsklachten en verbetert het cognitief functioneren. In combinatie met een intake is daar dan het vertrekpunt van het coachtraject uit af te leiden en wordt de duur van het hersteltraject inzichtelijker. Omdat het hierbij gaat om maatwerk, zijn tarieven op aanvraag.
Meer informatie over deze zgn. CSR-methode is ook te vinden op www.csrcentrum.nl
Neem vrijblijvend contact met mij op middels het contactformulier
