Herstel je veerkracht
Stress-systeem te lang in de overdrive
“Door te weinig herstel en te veel inspanning boet je in aan veerkracht, de effecten voel je fysiek, emotioneel én cognitief.”
Soms sluipt het er in. Soms komt het BAM, ineens. In beide gevallen is professionele begeleiding de kortste weg terug naar balans.
Wanneer de emmer overloopt
Bij stressfactoren gaat je stress-systeem aan dat is normaal en zinvol. Maar wanneer er veel en langdurig continu stressfactoren zijn zonder herstel, raakt het systeem uiteindelijk verstoord.
Je draaglast is al lange tijd te groot. En wanneer er continu te weinig hersteltijd is geweest, wordt je totale draagkracht letterlijk steeds kleiner. Je houdt het eerst nog even vol, maar daarna kunnen burn-outklachten ontstaan.
Voorbeelden van signalen: concentratieverlies, vermoeidheid, depressiviteit, niet meer tegen geluiden kunnen, geheugenverlies. Deze verschijnselen kunnen langzaam sluipen, maar komen soms ook, BAM, ineens.
De CSR-Methode
Bij chronische stress coaching werk ik volgens de CSR-Methode, Chronische Stress Reversal. Deze pakt stressklachten en burn-out psycho-biologisch aan op drie niveaus: lichaam, gedrag en psyche.
Fysiek herstel staat voorop. Slapen, ontspannen, kwalitatief wandelen en aandacht voor ademhaling vormen de basis van herstel.
Opbouw van vitaliteit en reserves. Licht sporten, gezonde voeding en het ontdekken van nieuw zelfmanagement.
Conditie opbouwen en sociale re-integratie. Nieuw zelfmanagement thuis en op het werk implementeren en verankeren.
Eerst fysiek, dan mentaal
Het traject begint met een Energie CheckUp: twee gesprekken ondersteund door de Vragenlijst Stressklachten. Op indicatie wordt een psychofysiologische meting uitgevoerd. Dit genereert duidelijke aanwijzingen voor de mate van chronische stress en de ernst van de burn-out.
“Hier weer bovenop komen kost tijd serieus veel tijd. Geef jezelf die tijd, en laat je begeleiden op een manier die aansluit bij de fase waarin jij nu zit.”
Omdat het hierbij gaat om maatwerk, zijn tarieven op aanvraag. Meer informatie over de CSR-methode is ook te vinden op www.csrcentrum.nl.
Nadruk op slapen, ontspannen, kwalitatief wandelen, aandacht voor ademhaling. Het lichaam heeft rust nodig vóór alles.
Licht sporten, gezonde voeding, ontdekken en ontwikkelen van nieuw zelfmanagement. Energie komt langzaam terug.
Nieuw zelfmanagement thuis én op het werk oppakken. Sociale en maatschappelijke re-integratie, stap voor stap.
Wat CSR-coaching oplevert
Uit diverse externe onderzoeken blijkt een aanzienlijke vermindering van klachten na gemiddeld 5 á 10 coachsessies.
Er wordt steeds weer een significante afname gemeten van stress-, depressie- en vermoeidheidsklachten én verbetering van het cognitief functioneren.
In combinatie met een intake is het vertrekpunt en de duur van het hersteltraject inzichtelijk te maken. Maatwerk staat centraal tarieven zijn op aanvraag.
→ Significante afname van stressklachten na gemiddeld 10 sessies
→ Aantoonbare vermindering van vermoeidheids- en depressieklachten
→ Verbeterd cognitief functioneren: concentratie en geheugen
→ Succesvolle re-integratie op het werk, ook na langdurig verzuim
